저혈압 수치, 증상 ㅣ 저혈압에 좋은 음식

 

 

저혈압 수치, 증상, 저혈압에 좋은 음식

 

 

저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮게 유지되어 혈류가 원활하지 않은 상태입니다.

 

저혈압의 정의와 원인

저혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 100~90mmHg, 확장기 혈압이 60mmHg,이하일 때 진단됩니다. 저혈압의 주요 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 체액 부족으로 인한 혈액량 감소입니다. 이는 탈수, 심각한 출혈, 수분 섭취 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 심장 질환, 협심증, 신경계 질환, 부신 기능 저하, 부족한 신체 활동, 약물 부작용 등도 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 

기립성 저혈압인 경우 누워있다 몸을 일으키면 순간적으로 혈액이 하체로 쏠리는데 이때 제대로 반응하지 못해 머리 쪽 혈압이 낮아지기도 합니다.
기립성 저혈압 검사는 누웠을 때와 똑바로 선 자세일 때 혈압을 측정해 진단합니다.

 

저혈압의 증상

저혈압의 주요 증상은 어지러움, 현기증, 쇼크, 신체의 피로감, 무기력감, 구역질, 실신, 시력 변화 등이 있을 수 있습니다. 또한 증상의 정도는 개인마다 다를 수 있으며, 저혈압이 만성적으로 지속될 경우 두통, 호흡 곤란, 심부전 등의 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 그리고 저혈압이라도 증상이 없는 경우도 있습니다.

 

 

기립성 저혈압 환자의 경우 아침에 일어날 때, 누워있다가 앉거나 일어날 때 눈앞이 잠시 깜깜해지고 심한 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 또한 전신 무력감, 구역질, 시력장애, 호흡곤란 등의 증상이 있을 수 있습니다.

 

저혈압 관리를 위한 생활 습관

저혈압을 관리하기 위해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 조처를 할 수 있습니다:

 

충분한 수분 섭취-: 하루에 적절한 양의 물을 섭취하는 것은 체액 부족을 예방하는 데 도움이 됩니다.
일정한 식사 - 정기적이고 균형 잡힌 식사를 유지하면 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 아침 식사를 하면 체온을 상승, 신진대사 증진, 냉증, 저혈압 개선에 좋습니다.
천천히 일어서기 - 일어날 때는 몸을 천천히 일으키고 일어선 후에는 잠시 기립 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다.
신체 활동 - 적절한 운동을 통해 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 합니다.
스트레스 관리 - 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

저혈압에 좋은 음식

1. 고단백 식품 - 두부, 콩, 닭가슴살 등
2. 풍부한 무기질 함유 - 시금치, 브로콜리, 바나나, 아보카도, 감자, 당근 등
3. 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 알리신을 함유 - 양파와 마늘
4. 어지럼증과 졸음 등을 억제하는 물질인 테오브로민을 함유 - 다크 초콜릿
5. 비타민B군 함유 - 녹황색 야채, 생선, 계란, 유제품 등

 

의료적 치료와 예방 방법

만약 생활 습관의 조정으로도 저혈압이 개선되지 않는다면 의료적 치료가 필요할 수 있습니다. 의사는 개인의 상황에 맞게 적절한 치료 방법을 제시할 것입니다. 이는 약물 치료, 심장 및 혈액 관련 문제의 치료, 심부전 등의 질환 치료, 영양 보충 등을 포함할 수 있습니다. 예방을 위해서는 의사의 권고에 따라 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.